都說生命在于運(yùn)動。那些長期沒有運(yùn)動的人，你知道你的健康正在一步步被損耗嗎?

一、長期不運(yùn)動的危害

1、不利于消化。我們應(yīng)該都有這樣的體會：長時(shí)期沒有運(yùn)動，你會覺得食物不夠香，吃了飯?jiān)S久都沒有感覺到餓。那是因?yàn)殚L期沒有運(yùn)動，你的胃還沒有消化完上一頓飯食，身體中還儲存著大量能量，所以你不會感覺到餓。而如果你不餓卻仍然正常飲食，就容易便秘，腹脹等，是很難受的。

2、使人變胖。如果一個(gè)人長期不運(yùn)動，脂肪細(xì)胞就會分裂式增長，然后堆積許多脂肪，整個(gè)人就會看起來比運(yùn)動時(shí)期更臃腫肥胖，而肥胖又會引發(fā)一系列疾病。此外，長期不運(yùn)動，還會使人的皮膚變得松弛，沒有彈性，而長期運(yùn)動的人的皮膚都是緊實(shí)而有彈性的。

3、增加身體毒素含量。運(yùn)動為什么健康呢?因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動可以流汗，而流汗是一個(gè)排毒的環(huán)節(jié)，它把身體中大量毒素和“垃圾”排出體外，所以在運(yùn)動完之后會感覺到神清氣爽一身輕。相反，如果長期不運(yùn)動，身體毒素就會大量堆積，從而導(dǎo)致便秘、痤瘡、口臭等問題。

4、使人手腳變得笨拙。長期不運(yùn)動，人體內(nèi)的鈣質(zhì)就會流失得越來越多，最后就會使人手腳僵硬不靈活，不利于日常行動。此外，鈣質(zhì)的流失也會增加許多疾病發(fā)生的概率，如骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等骨科疾病。

5、不利于心肺正常工作。我們或許都聽說過，家里的老人從農(nóng)村搬到城市享清福，不再在農(nóng)村做農(nóng)活，而只是在家中休息。本以為這樣老人的身體會越來越好，但是后來才發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的他，患上一點(diǎn)小感冒都很難痊愈。那是因?yàn)榘岬匠鞘兄?，老人運(yùn)動得更少，心肺功能下降，做一些小事都會覺得十分勞累，如爬樓梯、拖地等。所以，長期不運(yùn)動不利于心肺的正常工作，會降低心肺功能。

二、長期不運(yùn)動的人怎么下定決心開始運(yùn)動

1、從自己喜歡的運(yùn)動開始。一句老生常談的話，興趣是最好的老師，運(yùn)動也是一樣。如果你足夠喜歡，你就會去嘗試，會去鉆研，也會去堅(jiān)持。這樣，良好的運(yùn)動習(xí)慣也很容易養(yǎng)成。

2、不要強(qiáng)行要求自己，如你每天有著自己的計(jì)劃，但是在執(zhí)行的過程中，你的身體狀況或者運(yùn)動環(huán)境根本不適合運(yùn)動，你卻還要堅(jiān)持完成某天的任務(wù)。毫無疑問，這樣會對身體造成傷害，是不可取的。身體狀況不適合時(shí)，應(yīng)該在修養(yǎng)之后繼續(xù)運(yùn)動;環(huán)境不適合時(shí)，換個(gè)環(huán)境，也可以再次投入，沒有必要和自己作對，強(qiáng)求自己。

3、要堅(jiān)持。對于長期都不運(yùn)動的人來說，讓他跳出舒適區(qū)去運(yùn)動顯然是一件十分困難的事情。而且，在運(yùn)動過程中，一定會遇到許許多多的“不舒服”的事，此時(shí)，你一定要告訴自己，“不舒服”就是改變和突破，“不舒服”才會有所收獲，堅(jiān)持下來，你才可以看到不一樣的自己。這里的堅(jiān)持和第二點(diǎn)的不強(qiáng)求是有區(qū)別的。堅(jiān)持是指在長時(shí)期內(nèi)可以保持運(yùn)動的趨勢，而不是每天都必須做到。

養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣自然是好，它會讓我們未來更健康。對于那些長期沒有運(yùn)動的人來說，肥胖，疾病很可能在未來找上你哦!那么如何規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)呢?現(xiàn)在就起身去運(yùn)動自然是根本性的措施，除此之外，買一份健康險(xiǎn)也是明智之舉!買了健康險(xiǎn)，如果真的不幸被確診為相關(guān)疾病，保險(xiǎn)公司會一次性支付保險(xiǎn)金額，這樣，患者治療費(fèi)就會相對減少，家庭開支也會對應(yīng)減少了。